Ուսի տեղաշարժի բուժում ժողովրդական բժշկությամբ

սամար սամի
2024-02-17T14:07:38+02:00
ընդհանուր տեղեկություն
սամար սամիՍտուգվել է Էսրաա4 Դեկտեմբեր 2023Վերջին թարմացումը՝ 3 ամիս առաջ

Ուսի տեղաշարժի բուժում ժողովրդական բժշկությամբ

Ուսի տեղաշարժը մի պայման է, որով տառապում են շատերը, և բարեբախտաբար, այն կարելի է բուժել ժողովրդական բժշկության միջոցով: Ժողովրդական բժշկության նպատակն է օգտագործել բնական միջոցներ և ավանդական մեթոդներ, որոնք փորձված և հաստատված են եղել դարերի ընթացքում:

Կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր և ժողովրդական մեթոդներ, որոնք օգտագործվում են ուսի տեղահանման բուժման համար: Այս բուժումներից մի քանիսը կարող են ներառել բնական նյութեր, ինչպիսիք են դեղաբույսերը և եթերային յուղերը: Բնական հակաբորբոքային և տեղական պատրաստուկները կարող են օգտագործվել ցավը թեթևացնելու և բորբոքումը նվազեցնելու համար: Նաև մերսումը կամ ջերմային թերապիան կարող են օգտագործվել ցավազրկման և ուսի շարժումը վերականգնելու համար:

Նախքան ուսի տեղահանման ցանկացած ժողովրդական միջոց փորձելը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի կամ մասնագետի հետ՝ համոզվելու համար, որ այն հարմար է առանձին դեպքի համար: Որոշ ժողովրդական միջոցների կիրառումը կարող է տեղին չլինել կամ առաջացնել անցանկալի ռեակցիաներ։

Ընդհանուր առմամբ, ժողովրդական թերապիան կարող է արժեքավոր լրացում լինել սովորական բժշկական օգնությանը ուսի տեղաշարժի բուժման համար: Այն կարող է օգնել թեթևացնել ցավը և արագացնել բուժումը, իսկ փորձի և ավանդույթի համաձայն՝ ժողովրդական միջոցները կարող են դրական ազդեցություն ունենալ վիճակի վրա։

Այնուամենայնիվ, ժողովրդական միջոցները փնտրող մարդիկ պետք է խելամիտ լինեն և դիմեն մասնագետներին համապատասխան բժշկական խորհրդատվության և իրենց անվտանգությունն ու ցանկացած բուժման արդյունավետությունն ապահովելու համար:

352978 Ուսի տեղաշարժի բուժում ֆիզիոթերապիայի միջոցով - երազների առցանց մեկնաբանություն

Հնարավո՞ր է ուսի տեղաշարժը բուժել առանց վիրահատության:

Ուսի տեղահանումը սովորական վնասվածք է, որը տեղի է ունենում, երբ ոսկորի գլուխը բաժանվում է ուսի վարդակից: Այն հաճախ բուժվում է վիրաբուժական եղանակով, ոսկորը վերադիրքավորելով իր ճիշտ վարդակում և անշարժացնելով այն սպինտերով կամ բժշկական ժապավենով: Այնուամենայնիվ, ոմանք կարող են նախընտրել տեղահանումը բուժել առանց վիրահատության:

Չնայած բուժման համապատասխան քայլերը որոշելու համար միշտ պետք է խորհրդակցեք որակավորված բժշկի հետ, կան մի քանի պարզ մեթոդներ, որոնք կարելի է փորձել նախքան վիրահատության դիմելը:

Տարածված տարբերակներից մեկը օրթոզ կամ ժապավեն կրելն է՝ ուսին կայունացնելու և ավելորդ շարժումը նվազեցնելու համար, որը կարող է մեծացնել վնասվածքի վտանգը: Սառույցը կարող է կիրառվել նաև տուժած տարածքի վրա՝ նվազեցնելու բորբոքումն ու ցավը:

Ֆիզիկական թերապիայի վարժությունների միջոցով ուսին շրջապատող մկանների ուժի և ճկունության բարելավումը կարող է նաև արդյունավետ լինել նոր տեղահանման վտանգը նվազեցնելու համար:

Այնուամենայնիվ, պետք է նշել, որ այս քայլերը, որոնք ներառում են ուսի ոչ վիրահատական ​​տեղահանումը, կարող են բավարար չլինել ծանր կամ կրկնվող տեղահանումների դեպքում: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի դիմել վիրահատության՝ ոսկորն իր խոռոչում նորից ամրացնելու և հնարավոր բարդություններից խուսափելու համար։ Հետևաբար, դուք պետք է խորհրդակցեք մասնագիտացված օրթոպեդների հետ՝ վիճակի ճշգրիտ գնահատում և համապատասխան բուժում ստանալու համար:

Որո՞նք են ուսի տեղահանման վարժությունները:

Ուսի տեղահանման վարժությունները ավանդական բժշկության ուսի տեղահանման բուժման կարևոր մասն են: Այս վարժությունները նպատակ ունեն ամրացնել ուսի մկանները և ուսը տեղահանվելուց հետո պահել տեղում: Այս վարժությունները օգնում են ամրացնել կապանները և ջլերը և բարձրացնել ուսի կայունությունը:

Կան մի քանի վարժություններ, որոնք կարող են իրականացվել ժողովրդական բժշկության միջոցով ուսի տեղաշարժը բուժելու համար: Այս վարժությունների թվում.

  1. Տաքացման վարժություններ. Նախքան որևէ վարժություն սկսելը, դուք պետք է տաքացնեք վարժություններ՝ մկանները տաքացնելու և արյան շրջանառությունը բարելավելու համար: Մկանները կարելի է նրբորեն մերսել և նրբորեն ձգվել:
  2. Կայունացման վարժություններ. Կատարեք վարժություններ, որոնք կայունացնում են ուսին և պահում այն ​​տեղում: Օրինակ, ուսի ուժի վարժությունը կարելի է անել՝ օգտագործելով թեթև քաշի դիմադրություն:
  3. Մկանների ամրապնդման վարժություններ. Ամրացրեք հոդը շրջապատող ուսի մկանները: Դուք կարող եք կատարել վարժություններ, ինչպիսիք են թեթև կշիռներ բարձրացնելը կամ պարանների դիմադրությունը:

Կարևոր է կանոնավոր կերպով կատարել այս վարժությունները և մասնագետի հսկողության ներքո, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք ճիշտ են կատարվում և լրացուցիչ վնասվածքներ չեն առաջացնում: Ավանդական բժշկության միջոցով ուսի տեղաշարժի բուժումը կարող է տևել մի քանի շաբաթ կամ ամիս, մինչև ուսի ամբողջական շարժումը և ուժը վերականգնվեն:

30471 797 - Երազների մեկնաբանություն առցանց

Ուսի տեղաշարժը վերադառնո՞ւմ է:

Երբ ուսը տեղահանվում է, ոսկորի գլուխը բաժանվում է ուսի իր բռնակից: Սա կարող է առաջանալ ակտիվ սպորտային գործունեության կամ դժբախտ պատահարի արդյունքում, որին ենթարկվել է անձը: Դուք կարող եք մտածել, թե արդյոք ուսը կարող է վերադառնալ իր նորմալ դիրքին տեղահանումից հետո:

Իրականում, եթե ուսի տեղաշարժը ճիշտ ախտորոշվի և պատշաճ կերպով բուժվի, կարող է հավանականություն լինել, որ ուսը կվերադառնա իր բնականոն վիճակին: Այնուամենայնիվ, դա կախված է մի քանի գործոններից, ներառյալ վնասվածքի ծանրությունը և տեղահանման տեսակը:

Ուսի տեղահանման ժողովրդական բուժումը կարող է ջանքեր պահանջել ուսին շրջապատող մկաններն ամրացնելու և դրա կայունությունը բարձրացնելու համար: Որոշ հայտնի մեթոդներ, որոնք կարող են օգտագործվել, ներառում են մկանները ամրացնող վարժություններ կատարելը և տուժած տարածքի վրա թեթև ճնշում գործադրելը:

Պետք է նշել, որ ուսի տեղահանման ժողովրդական բուժումը չպետք է փոխարինի սովորական բժշկական բուժմանը: Բուժման որևէ մեթոդ կիրառելուց առաջ դուք պետք է խորհրդակցեք մասնագետ բժշկի հետ։ Վիրահատությունը կարող է անհրաժեշտ լինել որոշ ավելի բարդ դեպքերում:

Ինչպե՞ս բուժել ուսի ցավը տանը:

Երբեմն, մարդը կարող է զգալ ուսի ցավը: Այս ցավերը կարող են լինել ուսի տեղաշարժի կամ այլ վնասվածքի հետևանք։ Եթե ​​դուք տառապում եք ուսի ցավից և որոնում եք այն թեթևացնելու եղանակներ տանը, կարող եք հետևել հետևյալ խորհուրդներից մի քանիսին.

  1. Սառույցի կիրառում. Դուք կարող եք օրական մի քանի անգամ 15-20 րոպե անմիջապես ուսի վրա դնել սառցե տուփ կամ սառը փաթեթ: Սառույցը օգնում է թեթևացնել բորբոքումն ու անզգայացած ցավը։
  2. Վերականգնողական վարժություններ կատարելը. Դուք կարող եք մեղմորեն և աստիճանաբար կատարել ուսի վերականգնողական վարժությունները: Համոզվեք, որ ճշտեք ձեր բժշկի կամ փորձագետի հետ՝ համապատասխան վարժությունների վերաբերյալ համապատասխան ուղեցույց ստանալու համար:
  3. Ցավազրկողներ ընդունելը. ցավը թեթևացնելու համար կարող եք մի քանի պարզ ցավազրկողներ ընդունել, ինչպիսիք են ասպիրինը կամ պարացետամոլը: Այնուամենայնիվ, ցանկացած տեսակի դեղամիջոց ընդունելուց առաջ դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:
  4. Հանգիստ և մերսում. Դուք կարող եք ուսին բավարար հանգիստ տալ և խուսափել ցավը մեծացնող գործողություններից: Բացի այդ, ուսին կարելի է նրբորեն մերսել անուշաբույր յուղերով՝ լարվածությունը թուլացնելու և արյան շրջանառությունը բարելավելու համար։
  5. Բժշկական խորհրդատվություն. Եթե ուսի ցավը շարունակվում է կամ ուժեղանում է, ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ: Կարող է անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ բուժում, օրինակ՝ ֆիզիոթերապիա կամ դեղորայք:

Սրանք մի քանի ուղիներ են, որոնցով կարող եք հետևել ուսի ցավը տանը թեթևացնելու համար: Այնուամենայնիվ, դուք միշտ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե զգում եք որևէ մշտական ​​կամ քրոնիկ ցավ:

Ե՞րբ է ուսի տեղաշարժը վտանգավոր:

Ուսի տեղահանումը սովորական վնասվածք է, որը շատ մարդիկ են զգում, և դրա պատճառած ցավն ու անհանգստությունը կարող են տանջող և զայրացնող լինել: Այնուամենայնիվ, ուսի տեղահանումը միշտ չէ, որ լուրջ է և կարող է բուժվել ժողովրդական բժշկության միջոցով:

Ուսի տեղահանման վտանգը կայանում է ցավի ծանրության, հոդի այտուցվածության և ուսը նորմալ օգտագործելու անկարողության մեջ: Եթե ​​այս ախտանշանները ծանր են և մշտական ​​և զգալիորեն ազդում են ձեր առօրյա կյանքի վրա, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ՝ ձեր վիճակը գնահատելու և ձեզ համապատասխան բուժման ուղղորդելու համար:

Գործոնները, որոնք կարող են ավելի լուրջ դարձնել ուսի տեղաշարժը, հետևյալն են.

  1. Կապանի պատռվածք. Եթե ուսի հոդը շրջապատող կապանները պատռված են, ժողովրդական բուժումը կարող է անբավարար լինել ամբողջական վերականգնման համար, և կարող է անհրաժեշտ լինել վիրաբուժական միջամտություն:
  2. Կոտրվածքներ. Եթե ուսի հատվածի ոսկորները կոտրված են, ապա ժողովրդական բուժումը կարող է անարդյունավետ լինել, և կոտրվածքները վերականգնելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել վիրաբուժական բուժում:

Եթե ​​դուք զգում եք ուսի տեղահանման ծանր ախտանիշներ կամ դժվարանում եք վերականգնել ուսի շարժումը, լավագույնը խորհրդակցեք բժշկի հետ՝ ձեր վիճակը գնահատելու և ձեզ համապատասխան բուժում տրամադրելու համար:

Ինչպե՞ս քնել տեղահանված ուսի հետ:

Երբ մարդը տառապում է ուսի տեղաշարժից, քունը դառնում է դժվար ու ցավոտ։ Այնուամենայնիվ, կան որոշ խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել հեշտացնել տեղահանված ուսի քնի գործընթացը և նվազեցնել դրա հետ կապված ցավը:

Նախ, խորհուրդ է տրվում անշարժացնել ախտահարված ուսը՝ օգտագործելով հատուկ ուսադիր: Հատուկ մշակված աջակցության բարձերը կարող են օգտագործվել քնած ժամանակ ուսի վրա ճնշումը պահելու և նվազեցնելու համար:

Բացի այդ, տեղահանված ուսը նախընտրելի է քնել ճիշտ կողմում, այսինքն՝ վնասված ուսին հակառակ կողմում։ Սա օգնում է նվազեցնել ճնշումը ուսի վրա և հարմարավետություն է հաղորդում քնած ժամանակ:

Տուժած ուսին կարելի է լրացուցիչ աջակցություն տրամադրել՝ քնած ժամանակ ուսի տակ դնելով փոքրիկ բարձ կամ ծալված սրբիչ: Սա օգնում է կայունացնել ուսին և նվազեցնել ավելորդ շարժումը, որը կարող է մեծացնել ցավը:

Խորհուրդ է տրվում նաև հետևել քնի կանոններին և բավականաչափ հանգստանալ և խորը քնել: Կարող է օգտակար լինել խորհրդակցել բժշկի հետ՝ քնի ժամանակ ցավը թեթևացնելու և քնի որակը բարելավելու համար լրացուցիչ ուղեցույց ստանալու համար:

Մի խոսքով, հատուկ բարձի օգտագործումը, ճիշտ կողմում քնելը և ախտահարված ուսին լրացուցիչ աջակցություն տրամադրելը կօգնի բարելավել քնի ընթացքում տեղահանված ուսի հարմարավետությունը և նվազեցնել դրա հետ կապված ցավը: Եթե ​​խնդիրը շարունակվում է, ապա ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ՝ անհրաժեշտ խորհրդատվություն և բուժում ստանալու համար:

178848 ուսի ցավ 1 - Երազների մեկնաբանություն առցանց

Ինչպե՞ս ամրացնել ուսի մկանները:

Ուսի մկանային ուժը կարևոր է հոդերի առողջությունը պահպանելու և ուսի տեղաշարժը կանխելու համար: Ահա մի քանի խորհուրդ՝ ուսի մկանները բնական ճանապարհով ամրացնելու համար.

  1. Կատարեք մկանային ուժի վարժություններ. Կատարեք ուժային վարժություններ, որոնք ուղղված են ուսի մկաններին, ինչպիսիք են քաշի բարձրացումը, ռազմական հրումներն ու triceps վարժությունները: Կարելի է սկսել թեթև կշիռներից և աստիճանաբար ավելացնել։ Խորհրդակցեք պրոֆեսիոնալ մարզչի հետ՝ համոզվելու համար, որ վարժությունները ճիշտ եք կատարում:
  2. Այլ մկանների ուժեղացում. ուսի մկանների ուժը կախված է նաև այն շրջապատող մկանների ուժից: Կատարեք տարբեր վարժություններ՝ ուղղված ձեռքերին, կրծքին և մեջքին՝ ուսին շրջապատող մկաններն ամրացնելու համար:
  3. Տաքացում և ձգում. վարժություններ սկսելուց առաջ տաքացրե՛ք մկանները շարժելու և մարզվելու համար պատրաստելու համար: Մարզվելուց հետո կատարեք ձգվող վարժություններ՝ լարվածությունը թուլացնելու և ճկունությունը վերականգնելու համար:
  4. Ճիշտ սնուցում. սպիտակուցներով, վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ առողջ սնունդը կարող է նպաստել մկանների աճին և ամրապնդմանը:
  5. Բավարար հանգիստ և հանգիստ. մի մոռացեք վարժությունների միջև հանգստի և հանգստի կարևորության մասին: Այն մկաններին հնարավորություն է տալիս վերականգնվել և պատրաստվել հաջորդ մարզմանը։

Հիշեք, որ դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, նախքան որևէ վարժություն սկսելը: Ուսի մկանային ուժը միայնակ նպատակ չէ, այլ ավելի շուտ նպաստում է ավելի ուժեղ և կայուն ընդհանուր առողջությանը:

Արդյո՞ք ֆիզիոթերապիան ձեռնտու է ուսի համար:

Ֆիզիկական թերապիան ներառում է տարբեր մեթոդների օգտագործում, ինչպիսիք են թերապևտիկ վարժությունները, մերսումը և շարժման թերապիայի մեթոդները: Ֆիզիկական թերապիան նպատակ ունի բարելավել ուսի հատվածում մկանային ուժն ու ճկունությունը և ամրացնել շրջակա հյուսվածքները: Ֆիզիկական թերապիան նաև օգտագործվում է ուսի շարժումների համակարգումն ու հավասարակշռությունը ուժեղացնելու և ուսի ֆունկցիան բարելավելու համար:

Անշուշտ, ֆիզիոթերապիան կարող է օգտակար լինել ուսի տեղաշարժի բուժման համար: Թիրախային թերապևտիկ վարժությունների և բժշկական ուղեցույցներին հետևելու միջոցով ուսերի ապաքինումը կարող է խթանվել և վերականգնվել շարժման նորմալ տիրույթը: Ֆիզիկական թերապիան կարող է նաև ամրացնել ուսը շրջապատող մկանները և ավելի լավ կայունացնել այն՝ նվազեցնելով այն կրկին վիրավորվելու հավանականությունը:

Այնուամենայնիվ, ֆիզիոթերապիան պետք է ուղղորդվի որակյալ մասնագետի կողմից, ինչպիսին է բժիշկը կամ ֆիզիկական թերապևտը: Պետք է խորհրդակցել մասնագետների հետ՝ յուրաքանչյուր դեպքի համար համապատասխան ֆիզիոթերապիայի վերաբերյալ ճիշտ ուղեցույց ստանալու համար, քանի որ յուրաքանչյուր դեպք տարբերվում է մյուսից և պահանջում է հարմարեցված ծրագիր՝ տուժած ուսի բուժման համար:

Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, թե արդյոք ունեմ տեղահանված ուս:

Եթե ​​ուսի մեջ զգում եք ուժեղ ցավ և թուլություն, ապա կարող եք տառապել ուսի տեղաշարժից: Կան մի քանի նշաններ, որոնք ցույց են տալիս ուսի տեղահանումը.

  1. Ուժեղ ցավ. կարող եք սուր ցավ զգալ ուսի մեջ, երբ շարժվում եք կամ երբ դիպչում եք դրան: Ցավը կարող է լինել մշտական ​​կամ ուժեղանալ, երբ փորձում եք օգտագործել ուսին:
  2. Թուլություն. Դուք կարող եք թուլություն զգալ տուժած ուսի ուժի մեջ: Դուք կարող եք դժվարանալ ծանր առարկաներ բարձրացնելը կամ սովորական ամենօրյա գործունեությամբ զբաղվել:
  3. Կոտրվել կամ սայթաքել. շարժվելիս կարող եք ուսի կոտրվածքի կամ սայթաքման սենսացիա զգալ: Այս զգացումը կարող է լինել անկայուն և ուղեկցվել սուր ցավով։
  4. Այտուց և կապտուկ. Վնասվածքի հետևանքով կարող են առաջանալ այտուց և կապտուկ տուժած ուսի հատվածում:

Եթե ​​դուք ունեք այս նշանները, դուք կարող եք ունենալ ուսի տեղահանում: Խնդիրն ախտորոշելու և բուժելու համար անհրաժեշտ է դիմել բժշկի։ Բժիշկները կարող են օգտագործել ժողովրդական բժշկություն և այլ մեթոդներ՝ արդյունավետորեն բուժելու և ուսի տեղահանումը բուժելու համար: Վաղ հայտնաբերումը և պատշաճ բուժումը կարող են օգնել վերացնել ցավը և բնական ճանապարհով վերականգնել ուսի ֆունկցիան:

Ինչպե՞ս բուժել տեղահանումը:

Ուսի տեղաշարժի դեպքում ոսկորները բաժանվում են իրենց նորմալ դիրքից՝ առաջացնելով ցավ և ուսը ճիշտ օգտագործելու անկարողություն։ Կարևոր է, որ դուք փնտրեք արդյունավետ բուժում, որոնք կարող են օգնել բուժել այս ցավոտ վնասվածքը:

Սովորական բժշկական միջոցներով ուսի տեղաշարժը բուժելու մի քանի եղանակ կա: Բժիշկները կարող են խորհուրդ տալ հետևյալ քայլերը.

  1. Սառույցի կիրառում. ցավը և այտուցը նվազեցնելու համար սառույցը կարելի է քսել ախտահարված ուսին: Նախընտրելի է օրական մի քանի անգամ 15-20 րոպե սառույց քսել։
  2. Պրոթեզային վիրակապեր. պրոթեզային վիրակապերը կարող են օգտագործվել ուսը կայունացնելու և անցանկալի շարժումները նվազեցնելու համար: Կարող է օգտագործվել տեղահանված ուսի բժշկական վիրակապ կամ նույնիսկ անշարժացնող բարձիկներ:
  3. Մկանների ուժեղացում: Թերապևտիկ վարժությունները կարող են օգտագործվել ուսը շրջապատող մկանները ամրացնելու և դրա կայունությունը բարելավելու համար: Այս տեսակի բուժումը պետք է իրականացվի մասնագետի հսկողության ներքո։
  4. Հանգստացեք և հետևեք հրահանգներին. Կարևոր է վնասված ուսին բավական ժամանակ տրամադրել ապաքինվելու և հետևել բուժող բժշկի ցուցումներին: Բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ կրել շղթա կամ խուսափել ավելորդ շարժումներից, որոնք կարող են մեծացնել ցավը և վատթարացնել վիճակը:

Ինչպիսի բուժման մեթոդ էլ օգտագործվի, կարևոր է շարունակել այցելել ձեր բժշկին՝ առաջընթացը գնահատելու և պատշաճ վերականգնում ապահովելու համար: Ուսի տեղաշարժի բուժումը պահանջում է համբերություն և հետևողականություն, սակայն լավ խնամքի և պատշաճ բուժման դեպքում կարելի է հասնել լիարժեք վերականգնման:

Ուսի տեղահանման վարժություններ

Ուսի տեղահանումը տարածված խնդիր է, որին բախվում են շատ մարդիկ: Ավանդական բուժումը կարող է համապատասխան լուծում լինել ուսի ցավը թեթևացնելու և խնդրի արդյունավետ բուժման համար: Այս համատեքստում ուսի տեղահանման վարժությունները կարևոր դեր են խաղում ուսի նորմալ շարժման ամրապնդման և վերականգնման գործում:

Ուսի տեղահանման վարժությունները ֆիզիկական թերապիայի մի մասն են, որն օգնում է ամրացնել ուսին շրջապատող մկանները և վերականգնել նորմալ շարժումը: Ահա մի քանի արդյունավետ վարժություններ, որոնք կարող եք անել.

  1. Դիմադրողական վարժություններ. Օգտագործեք թեթև դիմադրություն, օրինակ՝ առաձգական ժապավեններ, ուսը շրջապատող մկանները ձգելու համար: Ստուգեք հասանելի վայրերը կատարյալ մարզումներ ստանալու համար:
  2. Ընդլայնման վարժություններ. Ձեռքերը երկարացրեք տարբեր ուղղություններով և պահպանեք շարժումը մի քանի վայրկյան՝ նախքան սկզբնական դիրքի վերադառնալը: Սա օգնում է բարելավել ուսի ճկունությունը:
  3. Հավասարակշռության վարժություններ. հետևեք հավասարակշռության վարժություններին, որոնք բարձրացնում են մկանների ուժն ու կայունությունը: Կանգնեք մեկ ոտքի վրա կամ օգտագործեք օժանդակ սարքեր, ինչպիսիք են ռետինե գնդակը, հավասարակշռությունը և կայունությունը բարձրացնելու համար:

Հիշեք, որ նախքան ուսի տեղաշարժը բուժելու համար որևէ վարժություն սկսելը խորհրդակցեք բժշկի կամ մասնագետի հետ: Ժողովրդական միջոցները կարող են զգալիորեն բարելավել ուսի տեղահանումը, սակայն վարժությունները պետք է կատարվեն զգուշությամբ և բժշկի հսկողության ներքո՝ վատթարացումից խուսափելու և ցանկալի արդյունքների հասնելու համար:

Թողնել մեկնաբանություն

Ձեր էլփոստի հասցեն չի հրապարակվի:Պարտադիր դաշտերը նշվում են *