Արդյո՞ք թուրքական սուրճը ձեզ ստիպում է նիհարել:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ թուրքական սուրճը կարող է նպաստել քաշի կորստի գործընթացին։
Թուրքական սուրճը պարունակում է կոֆեինի բարձր տոկոս, մի միացություն, որը, ենթադրաբար, նպաստում է ախորժակի նվազեցմանը և նյութափոխանակության բարձրացմանը:
Հետազոտությունների համաձայն՝ թուրքական սուրճը կարող է խթանել օրգանիզմում ճարպերի այրման գործընթացը։
Թուրքական սուրճը պարունակում է նաև որոշ բաղադրիչներ, որոնք նպաստում են ճարպերի այրմանը և օգնում են նիհարել։
Բացի այդ, այն ունի միզամուղ հատկություն, որը նպաստում է օրգանիզմից ավելորդ հեղուկի վերացմանը։
Թուրքական սուրճ պատրաստելու համար կարող եք մեկ թեյի գդալ սուրճ ավելացնել մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ և լավ խառնել։
Կարևոր է նշել, որ սուրճի սպառման ավելացումը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման, քանի որ այն կոֆեին է պարունակում։
Մեծ քանակությամբ սուրճի օգտագործումը կարող է նաև բարձրացնել անհանգստությունը և արյան բարձր ճնշումը:
Անկախ քաշի կորստի գործընթացի վրա դրա ազդեցությունից՝ որոշ դեպքերում սուրճը պետք է զգուշությամբ օգտագործել։
Օրինակ՝ քնի խանգարումներով տառապող մարդկանց խորհուրդ է տրվում խուսափել սուրճից, քանի որ կոֆեինը կարող է ազդել քնի որակի վրա և առաջացնել անքնություն։
Ո՞րն է սուրճը, որը ստիպում է նիհարել:
Վերջերս նիհարելու հարցը շատերի ուշադրության կենտրոնում է հայտնվել։
Դրան հասնելու բազմաթիվ եղանակների շարքում սև սուրճը կարծես թե մեծ ուշադրություն է գրավում:
Սև սուրճը սուրճի տեսակ է, որը տարածված է քաշի կորստի կողմնակիցների կողմից:
Բայց սա ճի՞շտ է։ Ո՞րն է սուրճը, որը նպաստում է նիհարելուն.
Սև սուրճը իդեալական ըմպելիք է նիհարելու համար, քանի որ այն պարունակում է 5-ից պակաս կալորիա մեկ չափաբաժնի կամ մեկ բաժակի համար:
Բայց այն պետք է ուտել առանց որևէ այլ նյութ ավելացնելու, ինչպիսիք են շաքարավազը կամ կաթը, որպեսզի օգտվեն դրա լիարժեք օգուտներից:
Սև սուրճը պարունակում է նաև քլորոգենաթթու կոչվող նյութ, որն օգնում է նիհարելուն:
Քլորոգենաթթուն ուժեղացնում է ճարպերի այրման գործընթացը և նպաստում է մարմնում կուտակված ճարպի քանակի նվազեցմանը:
Բացի այդ, սեւ սուրճը նվազեցնում է ախորժակը եւ կանխում սովի զգացումը։
Սովածության զգացումը սննդի ավելցուկ ընդունման վրա ազդող հիմնական գործոններից մեկն է, և, հետևաբար, սև սուրճը կարող է նպաստել սպառված սննդի քանակի կրճատմանը և, հետևաբար, սպառված կալորիաների կրճատմանը:
Հարկ է նշել, որ ուտելուց կես ժամ առաջ սուրճ խմելը կարող է նվազեցնել ախորժակը և բարձրացնել օրգանիզմի նյութափոխանակության արագությունը, ինչը պայմանավորված է դրա կոֆեին պարունակությամբ։
Այնուամենայնիվ, պետք է նկատի ունենալ, որ կոֆեինի չափից ավելի ընդունումը կարող է առաջացնել անցանկալի կողմնակի բարդություններ, ուստի օգտագործեք չափավոր քանակությամբ:
Հարկ է նշել, որ ավելի շատ հետազոտություններ և ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ՝ հաստատելու համար սև սուրճի օգուտները քաշի կորստի գործընթացում:
Թեև կան որոշ ուսումնասիրություններ, որոնք ենթադրում են, որ կոֆեին պարունակող սուրճը կարող է օգնել նվազեցնել կալորիաների ընդունումը, դեռևս անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություններ, մինչև այս պնդումները հաստատվեն:
Հետևաբար, կարելի է ասել, որ սև սուրճը կարող է օգնել քաշի կորստի գործընթացին, թեև հետազոտությունները դեռ ուսումնասիրվում են:
Երբ սպառվում է չափավոր և առանց որևէ այլ նյութ ավելացնելու, սև սուրճը կարող է լավ գործընկեր դառնալ ձեր քաշի կորստի ճանապարհին:
Օրական քանի՞ բաժակ սուրճ է թույլատրվում դիետա պահողներին:
Սննդամթերքի և դեղերի վարչության համաձայն՝ դուք պետք է խուսափեք օրական ավելի քան 400 մգ կոֆեինի օգտագործումից:
Սա համարժեք է մեծահասակների համար օրական 4-5 բաժակ սուրճ խմելուն:
Կան մի քանի կարևոր խորհուրդներ և ուղեցույցներ, որոնք պետք է հաշվի առնել դիետայի ընթացքում սուրճ խմելիս:
Առավոտյան մեկ բաժակ տաք սուրճ խմելուց ավելի լավ բան չկա, հատկապես ցուրտ ձմռանը։
Սուրճն օգնում է մեզ արթնանալ և էներգիա և ակտիվություն է հաղորդում:
Այնուամենայնիվ, ձեր խմած սուրճը պետք է լիովին զերծ լինի շաքարից կամ ամբողջական կաթից:
Սուրճի դիետայի պլանը ներառում է օրական առնվազն 3 բաժակ (720 մլ) թեթև բոված սուրճ խմել:
Թեթև տապակած ուտեստները ավելի շատ հակաօքսիդանտներ ունեն, քան մուգ տապակածները:
Առավոտյան նախաճաշի հետ կարևոր է սուրճ խմել, քանի որ այն օգնում է բարձրացնել կենտրոնացումը և բարելավել տրամադրությունը։
Ինչ վերաբերում է սուրճի օրական թույլատրելի քանակին, ապա խորհուրդ է տրվում 3 ժամվա ընթացքում չգերազանցել 5-24 բաժակը։
Սրանից ավելի մեծ քանակությամբ սպառումը կապված է որոշ կողմնակի ազդեցությունների հետ:
Ո՞րն է նիհարելու համար սուրճ խմելու ճիշտ ժամանակը.
Դիետոլոգը փաստեց, որ սուրճ խմելը կարող է իր դերը խաղալ քաշի նվազեցման գործում, եթե այն օգտագործվի համապատասխան ժամերին։
Եթե ցանկանում եք նվազեցնել օրվա ընթացքում օգտագործվող սննդի քանակը, ապա սուրճ խմելու իդեալական ժամանակը առավոտյան է։
Սուրճը պարունակում է կոֆեին, որն օգնում է ձեզ լիարժեք զգալ և երկար ժամանակ հագեցած զգալ՝ նվազեցնելով գրելին հորմոնի մակարդակը, որը պատասխանատու է քաղցի զգացման համար։
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ օրվա կեսին սուրճ խմելը կարող է օգնել նիհարել՝ ախորժակը ճնշելու ունակության շնորհիվ:
Գիտնականները պարզել են, որ մարզվելուց կես ժամ առաջ մեկ բաժակ սուրճ խմելն ակնհայտորեն մեծացնում է ճարպերի վրա օքսիդացման ազդեցությունը, հատկապես կեսօրից հետո:
Կան սուրճ խմելու կոնկրետ ժամանակներ, որոնք դրական են ազդում օրգանիզմում ճարպերի այրման գործընթացի վրա։
Օրինակ՝ խորհուրդ է տրվում մեկ բաժակ սուրճ խմել նախաճաշից հետո կամ ճաշից հետո։
Հետազոտության որոշ մասնակիցներ օգտագործում էին կոֆեինի քանակություն, որը գնահատվում էր 3 միլիգրամ մեկ կիլոգրամ քաշի համար, օրական երկու անգամ՝ առավոտյան 8-ին և 5-ին:
Ուստի նախընտրելի է սուրճ խմել առավոտյան 7-ից 11-ը, իսկ 2-ից 4-ը։
Այս ժամանակներում սուրճ խմելը նպաստում է օրգանիզմում ճարպերի այրման գործընթացին:
Այնուամենայնիվ, պետք է իմանաք, որ պետք է խուսափել քնելուց առաջ սուրճ խմելուց, քանի որ սուրճի մեջ առկա կոֆեինը կարող է վնասել քնի որակը։
Սուրճը պետք է խմել նաև ուտելուց առնվազն կես ժամ հետո՝ մարսողության գործընթացի վրա բացասական ազդեցությունից խուսափելու համար։
Սուրճը հեռացնում է որովայնի ճարպը:
Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սուրճ խմելը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ որովայնի ճարպը հեռացնելու համար:
Ոմանք կարծում են, որ սուրճը խթանում է նյութափոխանակությունը և այդպիսով ավելի շատ ճարպ է այրում մարմնում:
Սուրճի մեջ կան նաև որոշ ակտիվ բաղադրիչներ, որոնք կարող են նպաստել որովայնի ճարպի նվազեցմանը:
Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ սուրճի մեջ հայտնաբերված կոֆեինը կարող է բարձրացնել նյութափոխանակության արագությունը և բարելավել մարմնի էներգետիկ նյութափոխանակությունը:
Ուստի, առանց շաքարի կամ կրեմի ավելացման սուրճ խմելը կարող է լավ սովորություն լինել որովայնի ճարպից ազատվելու համար։
Դա կարևոր է, քանի որ այն օգնում է խթանել գոտկատեղը և վերացնել ավելորդ ճարպը այս հատվածում:
Կան նաև մի քանի այլ մեթոդներ, որոնք կարող են ազդեցություն ունենալ սուրճի միջոցով որովայնի ճարպը հեռացնելու համար:
Օրինակ՝ ախորժակը նվազեցնելու և մարսողության գործընթացը արագացնելու համար սուրճի մեջ կարելի է կիտրոն ավելացնել:
Աղացած սուրճի կեղևը կարող է օգտագործվել նաև ճարպը կլանում և որովայնը բարակող խառնուրդներ պատրաստելու համար:
Չնայած խոստումնալից արդյունքներին, որոնք ցույց են տալիս սուրճի օգուտները որովայնի ճարպը հեռացնելու համար, կարևոր է նշել, որ սուրճը չի կարող լինել այս արդյունքների հասնելու միակ գործոնը:
Առողջ մարմինը պահպանելու և ճարպային տոկոսը նվազեցնելու համար պետք է ուշադրություն դարձնել ճիշտ սննդակարգին և գիտակցված վարժություններին:
Ընդհանուր առմամբ, եթե ցանկանում եք սուրճն օգտագործել որպես նիհարելու ծրագրի մաս, պետք է զգույշ լինեք և այն օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։
Դուք նաև պետք է մտածեք սուրճի չափավոր սպառման մասին, քանի որ պետք է պահպանել առողջ հավասարակշռություն ըմպելիքների և այլ սննդային բաղադրիչների օգտագործման մեջ:
Եթե նախընտրում եք սուրճն օգտագործել որպես հավելում առողջ քաշի կորստի ծրագրին, ապա պետք է սուրճը դիտարկել որպես լրացուցիչ բաղադրիչ, այլ ոչ թե միակ լուծում:
Համոզվեք, որ կանոնավոր կերպով մարզվեք և ընդունեք հավասարակշռված, առողջ դիետա՝ լավագույն արդյունքների հասնելու համար:
Ինչպե՞ս օգտագործել սուրճը նիհարելու համար:
Սուրճը նիհարելու համար օգտագործելու հայտնի բաղադրատոմսերից մեկն առանց տաքացման սուրճի հյութն է։
Այս բաղադրատոմսում ութ թեյի գդալ սուրճի կեղև, մեկ ճաշի գդալ եղեսպակ և մեկ թեյի գդալ թարմ կոճապղպեղ ավելացվում է ամանի մեջ չորս բաժակ ջրի մեջ:
Բաղադրիչները լավ խառնել և կաթսան հինգ րոպե դնել թույլ կրակի վրա։
Դրանից հետո զանգվածը զտել ու դրանից մեկ բաժակ խմել ուտելուց քառորդ ժամ առաջ։
Կրկնեք այս գործընթացը օրական երեք անգամ։
Դոկտոր Ահմեդ Աբդել Ֆաթթահը, սննդի մասնագետը, նույնպես բացատրում է սուրճի առավելությունները քաշի կորստի գործընթացում:
Ենթադրվում է, որ կարագով սուրճ խմելը հիանալի մթերք է նիհարելու համար։
Հարցեր կան նիհարելու գործընթացում վարսակի կաթի արդյունավետության վերաբերյալ, և այս թեման քննարկվում է այստեղ։
Բացի այդ, կանաչ սուրճի հատիկները սովորաբար օգտագործվում են քաշի կորստի և ճարպերն այրելու համար:
Այսպիսով, այն արդյունավետ է և պարունակում է միացություններ, որոնք օգնում են նիհարել առողջ ճանապարհով։
Կանաչ սուրճի հատիկներ օգտագործելու որոշ բաղադրատոմսեր ներառում են երկու թեյի գդալ աղացած չաման ավելացնելը:
Առավոտյան սուրճ խմելը նվազեցնում է քաշը.
Սուրճի ժողովրդականության աճի հետ մեկտեղ շատ մարդիկ ձգտում են իմանալ, թե արդյոք սուրճ խմելը նպաստում է քաշի կորստին:
Չնայած կան որոշ համոզմունքներ սուրճի նիհարելու օգուտների մասին, մենք պետք է հիշենք, որ սուրճն ինքնին գիտականորեն ապացուցված չէ որպես նիհարելու միջոց:
Եթե ձեր նպատակը նիհարելն է, ապա նախընտրելի է խմել սեւ սուրճ, որը չի պարունակում ավելացված շաքարներ կամ ճարպեր։
Այնուամենայնիվ, գիտնականները նշում են, որ սուրճի առավելությունները չեն սահմանափակվում միայն խթանիչ ազդեցությամբ:
Պարզվել է, որ սուրճ խմելը նվազեցնում է մարմնի ճարպը և նվազեցնում XNUMX-րդ տիպի շաքարախտի վտանգը:
Հետազոտությունները նաև ցույց են տվել, որ մարզվելուց առաջ մեկ բաժակ սուրճ խմելն օգնում է ավելի արագ այրել ճարպը:
Կոֆեինը, որը պարունակվում է սուրճի տարբեր տեսակներում, ինչպիսիք են էսպրեսսոն, արաբական սուրճը, ֆրանսիական սուրճը և թուրքական սուրճը, մեծացնում է ճարպերի այրման արագությունը և օգնում նվազեցնել ախորժակը և բարձրացնել նյութափոխանակությունը մարմնում, ինչը հանգեցնում է քաշի կորստի:
Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ սուրճ խմելը քաշի կորստի համար առողջ և անվտանգ երկարաժամկետ այլընտրանք չէ։
Սուրճը կարող է պարունակել կոֆեին, որը կարող է ազդել մարսողական համակարգի վրա, և որոշ մարդիկ կարող են զգալ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են անհանգստությունը և անքնությունը:
Բացի այդ, կարող են լինել մարդիկ, ովքեր զգայուն են կոֆեինի նկատմամբ։
Ընդհանուր առմամբ, կարելի է ասել, որ սուրճ խմելը կարող է նպաստել քաշի ժամանակավոր կորստի, սակայն երկարաժամկետ հեռանկարում դա առողջ և անվտանգ լուծում չէ։
Հետևաբար, խորհուրդ է տրվում հավասարակշռել սուրճի օգտագործումը և համոզվեք, որ ընտրել այլ առողջարար տարբերակներ՝ կայուն քաշի կորստի հասնելու համար:
