Երբեմն մենք կարող ենք հանդիպել բանավոր սպառնալիքների կամ վիրավորական խոսքերի, որոնք մեզ խոցելի կամ զայրացած են զգացնում, բայց ինքներդ ձեզ պաշտպանելը չի նշանակում բռնի կերպով պատասխանել։ Դա նշանակում է հանգիստ մնալ և իմանալ, թե ինչպես գործել խելամտորեն՝ իրավիճակի ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու համար։ Այս հոդվածում մենք կսովորենք պարզ տեխնիկաներ, որոնք կօգնեն ձեզ պաշտպանվել բանավոր սպառնալիքների ենթարկվելիս։
Ինչպե՞ս կարող եմ պաշտպանվել բանավոր սպառնալիքներից։
Դուք կարող եք պաշտպանվել բանավոր սպառնալիքներից՝ հետևելով մի շարք գործնական քայլերի, որոնք կնվազեցնեն դրանց ազդեցությունը և կպահպանեն ձեր հանգստությունն ու անսասանությունը, որոնցից ամենակարևորներն են՝
- հանգիստ մնաԽուսափեք անհապաղ արձագանքից, որպեսզի մյուս կողմին հնարավորություն չտաք վերահսկելու ձեզ։
- Օգտագործեք վստահ մարմնի լեզուԿանգնեք ուղիղ, կայուն նայեք և խուսափեք շփոթված թվալուց։
- Հավասարակշռված ձևով պատասխանեք. Եթե պատասխան անհրաժեշտ է, այն թողեք կարճ և կոնկրետ, առանց սադրանքների կամ հույզերի։
- Սահմանների հստակ սահմանում. Ապացուցեք, որ այս մոտեցումը ձեզ համար ընդունելի չէ։
- Խուսափեք սրացումից. Եթե սպառնալիքը շարունակվում է, լավագույնն է հեռանալ կամ ավարտել զրույցը։
- Աջակցության հարցումԴիմեք վստահելի անձանց կամ իշխանություններին օգնության, եթե սպառնալիքը վերածվի կրկնվող կամ լուրջ վարքագծի։
- Հոգ տանել ինքներդ ձեզ և ձեր հոգեկան վիճակի մասինՄի՛ թողեք, որ վիրավորական խոսքերը ազդեն ձեր ինքնապատկերի կամ ինքնավստահության վրա։
Որո՞նք են ինձ սպառնացող անձի հետ գործ ունենալու իրավական քայլերը։
Երբ ենթարկվում եք սպառնալիքի, հատկապես, եթե այն կրկնվում է, կարևոր է դրա հետ գործ ունենալ օրինական և կազմակերպված եղանակով՝ ձեզ պաշտպանելու համար: Հիմնական քայլերը ներառում են.
- Սպառնալիքի փաստաթղթեր. Պահպանեք ցանկացած գրավոր հաղորդագրություն, աուդիոձայնագրություն կամ վկաների, որոնք կարող են ապացուցել, թե ինչ է տեղի ունեցել։
- Ներկայացրե՛ք պաշտոնական հաշվետվությունԳնացեք ոստիկանության բաժանմունք և գրեք արձանագրություն միջադեպի վերաբերյալ՝ ներկայացնելով առկա ապացույցները։
- Իրավական պաշտպանության խնդրանքՍա կարող է ներառել արգելող որոշում ստանալը կամ սպառնացող անձի նկատմամբ նախազգուշական միջոցների ձեռնարկումը։
- Խորհրդակցեք մասնագիտացված իրավաբանի հետՁեր օրինական իրավունքները և օրենքով սահմանված համապատասխան գործողությունները հասկանալու համար։
- Հետևեք գործինՀետաքննության կամ լսումների բոլոր ամսաթվերի պահպանում՝ ընթացակարգերի ավարտն ապահովելու համար։
- Խուսափեք անմիջական բախումից. Մինչև իրավական որոշման կայացումը, խուսափեք ձեզ սպառնացող անձի հետ շփումից՝ ձեզ պաշտպանելու համար։
Արդյո՞ք սպառնալիքները պետք է անտեսվեն, թե՞ դրանց պետք է արձագանքել։ Եվ ինչո՞ւ։
Խորհուրդ չի տրվում անտեսել սպառնալիքները կամ դրանց արձագանքել հուզականորեն։ Դրա փոխարեն ավելի լավ է դրանց հետ վարվել զգուշորեն և գիտակցաբար։
- Մի՛ արձագանքեք հուզականորենԿոշտ արձագանքը կարող է սրել իրավիճակը և խրախուսել մյուս կողմին սրվել։
- Մի՛ անտեսեք վտանգըԼրիվ անտեղյակությունը կարող է ձեզ ավելի մեծ ռիսկի ենթարկել, եթե սպառնալիքը լուրջ է։
- Գնահատումը նախԳնահատեք սպառնալիքի լրջությունը. դա պարզապես անցողիկ զայրույթի բողոք է, թե՞ գործողություններով հիմնավորված կրկնվող սպառնալիք։
- Իրավական գործողությունԵթե սպառնալիքը լուրջ է կամ կրկնվող, ավելի լավ է այն փաստաթղթավորել և դիմել ոստիկանություն, քան վիճաբանության մեջ մտնել։
- Հանգիստ մնացեք. Հանգիստ արձագանքելը կամ անմիջական քննարկմանը չմասնակցելը կարող է պաշտպանել ձեզ մինչև պաշտոնական գործողությունների ձեռնարկումը։
Ինչպե՞ս հավաքեմ սպառնալիքների ապացույցներ՝ իմ գործը ապացուցելու համար։
Սպառնալիքների վերաբերյալ ապացույցներ հավաքելու և ձեր գործը ապացուցելու համար կարևոր է հետևել ճշգրիտ և հուսալի մեթոդների, որոնցից ամենատարածվածներն են՝
- Պահպանեք տեքստային հաղորդագրությունները և էլ.փոստերըՊահպանեք ցանկացած գրավոր կամ էլեկտրոնային սպառնալիքի ամբողջական պատճենները։
- Ձայնային զրույցների ձայնագրում. Եթե տեղական օրենքը թույլ է տալիս, ձայնագրեք սպառնալից հեռախոսազանգերը կամ ձայնային զանգերը։
- Փաստաթղթավորեք հաղորդագրությունները՝ էկրանի նկար անելովԼուսանկարեք կամ թվային պատճեններ արեք սպառնալիքներից՝ նշելով յուրաքանչյուր հաղորդագրության ամսաթիվը և ժամը։
- Վկաների հավաքագրումԵթե որևէ մեկը ականատես է եղել սպառնալիքին, գրանցեք նրա ցուցմունքը գրավոր կամ պաշտոնական հայտարարության մեջ։
- Ֆիզիկական ապացույցների պահպանումինչպիսիք են նվերները կամ սպառնալից հաղորդագրություններով ուղարկված իրերը։
- Նշումներ կատարելը. Գրեք յուրաքանչյուր սպառնալից միջադեպի մանրամասները, ինչպես այն տեղի է ունենում, ներառյալ սպառնացող անձի գտնվելու վայրը, ժամանակը և ձայնի տոնը։
- Պահպանեք ժամանակագրական օրագիրԼավ կազմակերպեք բոլոր ապացույցները՝ դրանք իրավապահ մարմիններին ներկայացնելու համար։
Որո՞նք են բանավոր սպառնալիքների վտանգի նշանները, որոնք պահանջում են անհապաղ հաղորդում:
- Ֆիզիկական վնասվածքի կամ մահվան ուղղակի սպառնալիքը, լինի դա բանավոր, գրավոր, թե էլեկտրոնային, վկայում է էական ռիսկի մասին։
- Սպառնալիքների անընդհատ կրկնությունը մեծացնում է իրավիճակի սրման և խոսքերի գործողությունների վերածման հավանականությունը, ինչը պահանջում է արագ գործողություններ ձեռնարկել։
- Սպառնալիքի մեջ զենք կամ վտանգավոր գործիքներ մատնանշելը մեծացնում է վտանգի մակարդակը և անհատների համար անվտանգ չի դարձնում իրավիճակը կառավարելը։
- Անձնական տեղեկատվության կամ գտնվելու վայրերի, ինչպիսիք են տունը կամ աշխատավայրը, ճշգրիտ իմացություն, քանի որ սպառնալիքը կարող է օգտագործել այս տեղեկատվությունը վնաս հասցնելու համար։
- Շանտաժ կամ ձեզ ձեր կամքին հակառակ ինչ-որ բան անելու ստիպելու փորձ, ներառյալ մշտական հոգեբանական ճնշումը կամ ֆինանսական սպառնալիքները։
Ինչպե՞ս հանգիստ մնամ, երբ ինձ սպառնում են։
Սպառնալիքի առջև ձեր հոգեբանական հանգստությունը պահպանելու համար կարող եք հետևել մի շարք ռազմավարությունների, որոնք կօգնեն ձեզ վերահսկել ձեր հույզերը և գործել գիտակցաբար.
- խորը, դանդաղ շնչառությունԿենտրոնացեք ներշնչման և արտաշնչման վրա՝ նյարդային համակարգը հանգստացնելու և անմիջական սթրեսը նվազեցնելու համար։
- Գիտակցաբար մտածեք նախքան պատասխանելըԱրձագանքելուց առաջ ինքներդ ձեզ մի պահ տվեք իրավիճակը գնահատելու համար՝ խուսափելու համար հուզականությունից կամ բարձրաձայնելուց, որոնք կարող են վատթարացնել իրավիճակը։
- Հանգիստ և վստահ մարմնի լեզուՈւղիղ կանգնելը, վախ չցուցաբերելը և աչքերի շփումը պահպանելը վերահսկողության զգացողություն է տալիս։
- Կրկնեք ինքնահանգստացնող արտահայտություններ. Օրինակ՝ ես անվտանգ եմ, կամ ես իրավիճակը կկարգավորեմ իմաստուն կերպով՝ կենտրոնացումը բարելավելու և անհանգստությունը նվազեցնելու համար։
- Խուսափեք ուղիղ վիճաբանության մեջ մտնելուց։Ծանր դեպքերում, երկխոսության դադարեցումը կամ դադարեցումը կարող է լինել ամենաապահով տարբերակը։
- Կենտրոնացեք գործնական լուծումների վրա. Մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող եք անել ինքներդ ձեզ պաշտպանելու կամ աջակցություն փնտրելու համար՝ վախի կամ զայրույթի մեջ թաթախվելու փոխարեն։
- Հետևողականություն իրավիճակից հետոՏեղի ունեցածը գրի առնելը և իրավիճակը վերլուծելը օգնում է նվազեցնել շարունակական սթրեսը և սովորել ավելի լավ հաղթահարել ապագայում։
